它是血管的“清道夫”降低膽固醇,預防便秘,預防癌癥,早吃早好

                    作者:xieqiong  時間:2019-06-28 10:27:26  來源: 大眾養生網

                      燕麥含有豐富的膳食纖維。能夠幫助腸道運動,緩解便秘,促進新陳代謝,預防因肥胖可能導致的癌癥的發生,有研究表明,每天早餐時食用一些燕麥片,有助于預防乳腺癌。

                      燕麥片中含有木質素,是清理血管中雜物的“清道夫”,可以清除血管中的自由基,降低膽固醇。木質素能夠直接殺死癌細胞,抑制癌細胞生長,并能縮短食物在腸道的停留時間,起到預防大腸癌的作用。

                     

                    它是血管的“清道夫”降低膽固醇,預防便秘,預防癌癥,早吃早好

                      燕麥含有豐富的膳食纖維,能降低血管中膽固醇含量,預防心血管疾病。其中所含膳食纖維還能促進排便,減少大腸癌的發生概率。

                      燕麥還含有一種叫做多酚的物質,紅酒和綠茶中這類物質含量較高,多酚可防止細胞受到氧化,能夠有效預防癌癥。

                      每100克燕麥中含蛋白質15.2克,脂肪8.6克,碳水化合物57.3克,膳食纖維9.1克, 維生素B10.56克,維生素B20.13克,鈣209毫克,鐵3.98毫克,鋅2.75微克。

                    它是血管的“清道夫”降低膽固醇,預防便秘,預防癌癥,早吃早好

                      食物最佳搭配。

                      牛奶加燕麥:集牛奶與谷物營養精華于一體,含豐富蛋白質,膳食纖維,維生素,鈣等。

                      山藥加燕麥:具有延年益壽的作用,更是糖尿病,高血壓,高脂血癥患者的膳食佳品。

                    它是血管的“清道夫”降低膽固醇,預防便秘,預防癌癥,早吃早好

                      推薦健康養生食譜。

                      燕麥黑芝麻豆漿:材料:黃豆50克,燕麥片25克,黑芝麻10克,白糖適量。做法:1將黃豆用水浸泡10~12個小時,撈出洗凈,黑芝麻碾碎。2,將上述食材同燕麥片放入豆漿機,加水至上下水位線之間,啟動豆漿機,待豆漿機制作完成,過濾后加適量白糖,拌勻即可。

                      燕麥片特別適合心腦血病患者食用,快告訴你的家人嗎,讓他們遠離心腦血管病。

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