拒絕藥物減肥,這六種食物專業瘦腰瘦腿

                    作者:guoyongjian  時間:2016-07-27 10:50:43  來源: 大眾養生網

                    夏天到了,是時候show一下纖腰美腿了,很多美女都穿上自己喜歡的清爽裝,走在街上,都是一道道靚麗的風景。你還為自己的漂亮性感的衣服不能穿而煩惱嗎?不怕,下面,小編為美眉們帶來了瘦腿瘦腰的食物,平時不妨多吃。

                    拒絕藥物減肥,這六種食物專業瘦腰瘦腿

                    ? ? ? ?1、大豆

                    大豆富含抗氧化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣,可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆制品的種類也很多,如豆腐和豆漿,都是健康美味又減肥的。美國營養學院期刊的一項研究發現,用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。

                    拒絕藥物減肥,這六種食物專業瘦腰瘦腿

                    ? ? ? ?2.杏仁

                    這種美味的果仁含豐富的纖維,還有強力的抗氧化劑———維生素E。它所含的礦物質鎂,是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。而杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。

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                    ? ? ? 3、酸奶

                    酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分,富含鈣質和乳酸清,幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌,能夠改善便秘,加快腸胃蠕動,把體內的老殘廢物排泄掉,小肚子自然也會變小啦。

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                    ? ? ??4、韭菜

                    韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素,最讓人驚喜的是還含有胡蘿卜素和大量的纖維素,有很好的預防和治療便秘作用,能夠增強腸胃活動機能,把腸道中多余的脂肪排泄出去。

                    拒絕藥物減肥,這六種食物專業瘦腰瘦腿

                    ? ? ? ?5、生菜

                    素有減肥菜之稱的生菜,含有豐富的膳食纖維和維生素C,能夠增強飽腹感,消除多余的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分,更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環的天然物質。

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                    ? ? ? 6、胡蘿卜

                    胡蘿卜除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外,其富含的維生素C和β-胡蘿卜素,更能避免脂肪在腹部堆積。

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